Tønder Kommune og Camppus Tønder åbner året med foredrag om vigtigheden af den gode søvnEn ungeprofilundersøgelse fra 2014 viser, at kun 20-25 % af de unge på ungdomsuddannelserne i Tønder Kommune får de anbefalede 8 timers sammenhængene nattesøvn.
Det er et stort problem, da en god nattesøvn har stor betydning for unges trivsel og læring. De unge skal vide mere om, hvordan de får en god nattesøvn og søvnens betydning for dem.
Derfor har Tønder Kommune inviteret søvnkonsulent Mikael Rasmussen til at holde to oplæg for de unge på Campus Tønder mandag d. 18. januar.
Søvn har stor betydning for unges trivsel
For at fungere optimalt, når man er vågen om dagen, har de fleste unge og voksne behov for omkring 8 timers sammenhængende god søvn om natten.
Unge, der får en god nattesøvn, er i bedre humør, bliver mindre irritabel og har lettere ved at koncentrere sig. Unge, der er udhvilet, kan ligeledes bedre klare pressede situationer og stress.
Mens vi sover, genoplader kroppen sig selv, og hjernen får fornyet og bearbejdet alle de data, som den har fået i løbet af dagen. Det er her hjernen får styr på alle input, og gør det lettere for os at huske og lære næste dag. Under en del af søvnen, den såkaldte dybe søvn, dannes der hormoner, der styrker immunfor-svaret, så vi lettere kan holde os raske.
Hjælp din teenager med at få en god nattesøvn
Har du svært ved at få din teenager op om morgenen, er det måske fordi din teenager har brug for hjælp til at komme i ordentlig tid i seng og få en god nattesøvn.
Det har nemlig stor betydning at forældre hjælper de unge, så de får nogle gode søvnvaner. Derfor kommer her er nogle gode råd til hvordan, man kan få en god nattesøvn:
• Vær fysisk aktiv om dagen
• Få frisk luft og sollys om dagen
• Sluk computer, fjernsyn og mobil en time før du skal sove
• Undgå meget sukker og fedt et par timer før sovetid
• Undgå støj og lys i soveværelset
• Gå i seng inden kl. 23
• Giv dig selv den tid, du behøver for at få en god nats søvn
Pressen er meget velkommen til at deltage ved oplægget på Campus Tønder den 18. januar.
Mikael Rasmussen holder to foredrag. Det første afholdes kl. 9.45 i aulaen på Campus Tønder, Martin Hammerichsvej 3, – her deltager HTX, HHX, EUD-merkantil og Tønder10.
Omkring kl.12 gentages foredraget i auditoriet på VUC, Plantagevej 37. Her deltager VUC og EUD på EUC Syd.
Læs mere her
tags: uddannelse, EU, computer, stress, Tønder, 2014, sollys,
Ingen kommentarer:
Send en kommentar